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Torcy

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

COURS GRATUITS DE

 

MEDITATION PLEINE CONSCIENCE

 

___________________

 

TORCY

 

 

 

Méditation laïque. Il n’est pas nécessaire d’être Bouddhiste.

 

Apprendre à méditer en pleine conscience pour contrôler le mental et les émotions afin de vivre au quotidien plus paisible et heureux.

 

 

 

 

 

 

 

Les cours se déroulent

32 rue du Petit Bois 77200 Torcy

 

 

 

 

SAMEDI  à  10 H

 

 

Attention

du fait du coronavirus

les cours sont suspendus

 

 

 

Année 2020

 

11 et 25 janvier

 

8 et 22 février

 

7 et 21 mars

 

11 et 25 avril

 

9 et 23 mai

 

13 et 27 juin

 

11 et 25 juillet

 

8 et 22 août

 

5 et 26 septembre

 

10 et 24 octobre

 

7 et 21 novembre

 

12 et 26 décembre

 

 

 

 

 

 

Vous n’avez pas besoin de vous inscrire pour participer aux séances de méditation. Vous pouvez venir à tout moment, même en cours d'année ou ponctuellement. Il n'est pas nécessaire d'avoir déjà médité. Vous apprendrez à méditer dès la première séance.

 

Nous vous conseillons d’apporter un petit coussin sur lequel vous vous sentez bien, sinon vous en trouverez sur place. Des chaises sont disponibles pour les personnes ayant des difficultés à méditer sur un coussin.

 

Lorsqu’on médite, on se détend et on peut avoir un peu froid, prévoyez des vêtements chauds, châle ou gilet, chaussettes pour la méditation en marche et un pantalon confortable.

 

 

 

Méthode

 

Méditation à la fois simple et puissante, couramment pratiquée avec succès en Asie et dans les monastères pour atteindre un haut niveau de sérénité, de concentration et de sagesse. Elle permet de plus d’être rapidement autonome. Pratiquer chez soi cette technique 15 minutes par jour ou plus apporte de très nombreux bienfaits.

 

 

 

Venir

 

Veuillez arriver un peu en avance. Pour ne pas déranger les méditants, il n'est pas possible d'entrer une fois la séance commencée.

 

- En voiture : prévoir d’arriver en avance pour se garer

 

- Du RER de Torcy : 25 minutes à pied (2 km)

 

 

 

Programme de la méditation de pleine conscience à Torcy

 

Vous n’êtes pas obligé d’assister à toutes les sessions. Vous pouvez partir après la méditation assise ou après la méditation en marche. Par contre, une fois la matinée commencée, il n’est pas possible de venir en cours de matinée pour ne pas perturber la concentration des personnes présentes.

 

 

- Explication de la technique de méditation : 5 minutes

- Méditation assise  : 30 minutes

- Méditation bienveillance et compassion : 5 minutes

- Méditation en marche (en chaussettes et à l’intérieur) : 30 minutes

- Méditation assise  : 30 minutes

- Méditation bienveillance et compassion : 5 minutes

 

Contrairement à ce que l’on pourrait penser, la deuxième méditation assise est plus facile car l’esprit s’est apaisé grâce aux 2 sessions de méditation qui précèdent.

 

 

Si vous avez des difficultés ou des questions sur votre pratique, vous pouvez venir nous voir après chaque méditation.

 

 

 

Les enseignants

 

 

Viviane et Frédéric ont été formés à la méditation par le célèbre maître de méditation birman Sayadaw U Pandita. Ils ont effectué de nombreuses retraites de méditation en Europe et en Asie. Ils enseignent depuis 2005 cette technique de méditation reconnue, simple et efficace, habituellement pratiquée en Asie et dans les monastères.

 

Sayadaw U Pandita (1921 – 2016)

 

 

 

Qu’est-ce que la méditation ?

 

Méditer c’est améliorer notre santé physique et psychique, ce qui a été scientifiquement prouvé. D’ailleurs de plus en plus d’entreprises dans le monde ont introduit la pratique de la méditation en pleine conscience pour leurs employés. Elle est couramment pratiquée par de nombreux sportifs de haut niveau. Elle permet un bien-être immédiat, bien plus profond qu’une séance de relaxation.

 

Bien qu’issue du bouddhisme, la méditation peut être pratiquée de façon laïque. Aucune foi, croyance ou connaissance religieuse ne sont requises. Simple à pratiquer, la méditation ne requiert aucune aptitude particulière, elle s’adresse à tout le monde, sans différence d’âge, de sexe, de condition physique ou sociale. Il n’existe aucune contre-indication à la méditation.

 

Méditer c’est une rencontre avec soi-même, c’est se poser, s’ancrer, se retrouver, lâcher prise. C’est être pleinement conscient et présent à la réalité, ce qui rend notre esprit clair, lucide, vigilant, concentré et paisible.

 

La méditation en pleine conscience évite l’éparpillement, l’instabilité, réduit stress, fatigue et tensions. Elle développe l’intuition et nous aide à prendre du recul, à observer attentivement et objectivement nos pensées, nos émotions... Nous parvenons à nous percevoir, nous comprendre, nous accepter, gagnant assurance et confiance.

 

La méditation en pleine conscience nous permet de retrouver le calme, de contrôler les émotions qui nous perturbent, nous intoxiquent et détruisent notre paix et celle des autres, afin d’être plus paisible et heureux.

 

« Ce n’est plus d’être heureux que je souhaite maintenant, mais seulement d’être conscient.»

Albert Camus (L’envers et l’endroit p.118)

 

 

Quelques courts textes vivement recommandés :

 

- Pardonner

 

- Lettre à une méditante

 

- Pratique dans la vie courante

 

- Une vie spirituelle

 

- Citations

 

- La pleine conscience

 

 

 

 

 

 

 

Cours gratuits de méditation pleine conscience Anapanasati, Vipassana à Torcy et à Bussy Saint Georges, département 77, Seine et Marne, secteur Marne la Vallée, Noisiel, Lognes, Champs sur Marne, Noisy le Grand, Collégien, Montevrain, Serris, Chessy, Magny le Hongre, Vaires sur Marne, Saint Thibault des Vignes, Croissy Beaubourg, Lagny sur Marne,
Brou sur Chantereine, Chelles

 

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